허리,목아프시거나 턱 아프신분 있나요 ???
게시글 주소: https://image.orbi.kr/0007814631
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
지금 당장은 대학만 가면 모든게 해결될것 같아보이지만 더 좋은대학을 갈망하게...
-
모든 건 다 아다리라는 게 있는 법.
-
?
-
수능끝나고 다음날부터 바로 공부 시작해서 일주일쯤 했는데 슬슬 힘드네요 만나는...
-
이게 내 희망이야
-
그래서난조용히있어
-
먼가 로그인되어있던것들이 다 날라갔네
-
한/약 목표로 반수할때 사탐 할려는데 많이 불리한가요?
-
양참덮 0
너무배부르고맛잇는데어케다이어트음식이지 ㅜ
-
수학실모를 풀수밖에없어 ㄹㅇ 심심해
-
재외국민 전형에서 12특이 중간만 해도 연고대, 하위권도 중경외시/건동홍으로...
-
몇이 정배일까요…
-
먼가 먼가 익숙함
-
모고성적 믿고 수시 싹다 상향 학종박고 벌써 4떨인데 등록금 아까우니까 그냥 재수박을까요
-
모험을 떠나봅니다
-
어떤게 좋을까요 0
아주대 숭실대 과기대 인하대 그리고 원하는 과는 기계,건축중 하나인데 기계가 더...
-
19일에 신청햇슴니다 , 뭔 6일에 신청을 받았다는데, 너무 늦게 신청했나요?
-
2컷도 내려올까?
-
왠지 평가원이 이기상을 저격하고 있는 느낌 작년에 평가원이 수학에서 현우진 뉴런을...
-
설거지아들
-
알테어젠 펮트론 0
시발시잘시잘
-
내신 점수대나 생기부에 이상있는 그런거 보이면 cc주는건가요? 아니 몇점대가...
-
저녁 뭐먹지
-
단어 소홀히 해서 개쳐맞았네...
-
궁금하네
-
어디서 보니까 막 자료애 태양 고도? 그런거로 자료제시하고 풀던데 최근에 뭐...
-
서아,민지,혜윤,영주, 누가 더 예쁠까요?
-
이터널리턴할까 1
메테오는 찍어야제
-
고작 한문제 나오는데 근데 또 한문제 차이로 2뜬적이 많아서 잡아놓으면 좋을것같기도하고
-
명곡입니다 들어보세요
-
제발 ㅠㅠㅠㅠ
-
미적 88까지 누적비율 3.xx퍼로 흠... 미적 작년 92점 맞은얘가 올해 85...
-
너무많이해서물리는듯 단순레벨합치면 금장은 그냥 넘길듯... 솔직히 마스터턱걸이찍고재미없어짐
-
풀어보신분들 궁금합니다 국어 실모가 점수 올리는데 도움 많이 됐나요? 전 국어...
-
걍 넷플봐야지 0
새삼고1까지매일12시간씩게임하던내가대단해지네
-
니지카
-
재밌는 겜 없나 17
흠
-
기억 안나 그 꽃말이 뭐였는지
-
조교하고싶은데 6
지원이나 해볼까
-
사문 45점 백분위가 몇으로 나올까요? 진짜 첫 수능이라 그런가 정말 피말리고 긴장되네요...
-
빅뱅 신곡 신난다 13
음음 사실상 빅뱅 컴백이지
-
학이 벌잡아먹으면 이길거같깅한데 벌 짷짤이 못막잖아
-
오마오마갓 6
예상했어 나
-
바램4일차 0
무언가를 간절히 바라면 그게 이루어진대요 지구 37 2컷 4일차
-
훈t 인강을 내년부터는 못듣는다고 생각하니 들어보고싶네요 어떤가요???
-
시험시간은 100분인데 왜 14:00~18:00라고 되어있는건지 알려주실분...이게뭐야...
-
널 만날때부터 널 되게 유심히 여겼어. . . 되게 멋있고 처음부터 너랑 연인관계로...
-
논술을 보면 해설지에 올라와있는 풀이 이외의 풀이를 적으면 감점을 당하나요? 예를...
-
이창무 심특 1
제가 김범준이나 현우진을 실던개년둘중 하나를 듣고 이창무 쌤걸 들을려고 하는데 그냥...
혹시 자면서 이를 갈거나 입을 벌리고 자는 습관이 있으신가요?? 저는 이갈이가 심해서 턱에 무리가 와서 아침에 아팠었어요
그런 습관은 없는거 같은데 최근에 그러네요 . 말씀 감사해요
턱디스크면 목이랑 허리도 아파져요 턱디스크면 조기에 치과가서 상담 받아 보시는게 좋아요
저 같은 경우엔 한쪽 방향으로 씹는 습관때문에 턱디스크와서 치과가서 치료받고 바로 좋아졌어요!
오늘 가봤는데 별문제없다고해서 멘붕이네여 전 아파죽겟는데 ㅎㅎㅎ
말씀감사요 다른대가보던가해야겠네요
허리 척추 5번 부정접합(?) 있슴다... ㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 현역인데ㅋㅋㅋㅋ
전 골반이 뒤틀려서 몸자체가 틀어져서 허리 목까지 아프네여 지금교정중...
저도 고생많이했는데 조언을 드리면 코어운동 많이하시면 좋아요. 전 그렇게 고쳤어요 제 메모장에 있는거 복붙할게요
1. 플랭크 http://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw 1분씩 3세트 (처음에 1분 절대못함 첨부터 1분 3세트되면 코어근육 충분하단소리)
2. 사이드플랭크 http://www.youtube.com/watch?v=NXr4Fw8q60o 1분씩 3세트 (처음에 1분 절대못함)
3. 스모데드리프트 스트레치 http://www.youtube.com/watch?v=fIikjUwCjDg ( 10초~15초 버티고 쉬고 10초~15초 버티고 쉬고 틈틈히 )
★발끝을 바깥쪽으로 하는게 포인트고 보폭을 넓게 잡는게 포인트★ ★팔꿈치를 뒤로 어깨보다 더 뒤에두고 하라는 말 같다 그래야 하중이 덜가는듯! ★
4. 햄스트링 스트레치 http://www.youtube.com/watch?v=C-wiOqYcxoI
( 누워서 발을 일자로 들어올렸을떄 무릎이 굽혀지는곳이 너의 햄스트링 운동성의 한계치다. 90도까지를 목표로)
5. 엉덩이 스트레치 http://www.youtube.com/watch?v=gE6mJ0VjK7Y
6. 내전근 강화 운동 http://www.youtube.com/watch?v=B0Nvn_Xcs3I ( 이건 좀 나중에하자 )
허리디스크 1년반넘었는데 아직도 오래못앉겠네요... 누웠다 앉았다 하면서 공부합니다
제 위에 댓글참고하시면 도움되실거에요.
저 위에 댓글에 대한 소스를 허리디스크 환자 + 교정전문병원들에서 얻은소스라서요.
그래도 제 말을 다 신뢰는하지마시구용..
플랭크하면 더 허리가 뻐근하더라고요
저랑 안맞는듯 싶네요