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ㅇㅈ 13
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역시 내가 이상한 게 아니었어 나는 이제부터 new normal이다
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먹고싶다
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마라샹궈vs떡볶이 10
골라주세요 지금시킬거임
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목에서 뚝이 아니라 우직 소리가 났는데 하루종일 목을 잘 못 돌리고 계속 아픔 왼쪽...
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네
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갈땐 가더라도 9
설뱃은 달아야제 ㅋㅋ
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방금 손 베여서 반창고 붙임 ㅠ
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군자의 복수는 5
2년이 걸려도 늦지 않다 https://orbi.kr/00060657257 원글은...
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그렇습니다..
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연애할 때 하루도 안 거르고 매일 20분씩 통화 가능? 11
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반갑다 나는 노가다 입문 일주일차 되어가는 할거없어서 건설현장 일용직 구하는 일용직...
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내일 미리 점메추좀
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https://orbi.kr/00071327783/군대에서-연애-많이-힘듬 사내...
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여자쪽은 당연히 힘들겠지만 남자가 더 힘듬 웬만하면 권장 안함 공군이라면 몰라도
벤치특 헬스장에 사람없을때 혼자하다가 깔리면 ㅈ됨
살려쥬어
벤치는 스미스로 먼저 해보고(무조건 존나가볍게)
스쿼트는 맨몸으로 중심잡으면서 하는거부터 시작하셈 그러다 한달쯤 지나면 손에 덤벨들고 해서 무게도 좀 올려보고 그러다가 나중에 프리웨이트식으로 바벨 얹어서 하고
스쿼트는 스미스에서 하지 마셈 스미스에서 스쿼트 하는 사람치고 자세 제대로인 사람 얼마 못봤어
Pt 2회로 벤치,스쿼트만 해볼까
벤치만 배우셈 스쿼트는 걍 유튜브 봐서 자세 배우고 니 몸에 맞게 적당히 바꾸면 됨