불안장애 극복하기 너무 힘듭니다
범불안장애를 겪고 있었는데 올해 초 재종에 들어가고 너무 악화돼서 결국 한달만에 나오고 독재다니면서 정신과 약 처방받고 꾸준히 먹고 있습니다. 근데 도저히 나아질 기미가 보이지않고 증상은 악화만 되니 막막하네요. 원래 있었던 강박도 더 심해진 것 같고 공부에 집중하기가 너무 힘듭니다. 강박의 단적인 예시로 omr마킹을 했으면 제가 제대로 마킹했는지를 10번이고 반복확인을 할 때가 있습니다. 확인하면서도 넘어가야된다고 스스로에게 말하지만 반복을 멈츨수가 없어요. 지금이 가장 중요한시긴인건 누구보다 잘 알고있는데 공부에 돌아가야할 머리가 자꾸 막연한 블안으로 채워지네요.. 작년에 친구들과 학교생활하며 공부할때엔 이렇게 심하진 않았었는데 왜 이럴까 제 스스로가 원망스럽습니다. 혹시 저와 비슷한 증상을 겪고 계시거나 극복한 분 계시다면 조언해주시면 감사합니다. 정말 올해 성공해서 입시판 떠나고 싶습니다.
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
착한 독재.. 8
잘머글개여... 찡.. 여러분들도 힘내세요..
-
입시 차원 말고, 학교 들어가서 커리어 짜는 과정에서 생각해보자면 문-이는...
-
학추 신청서를 내러 가야만 한다!
-
곧 9모네요 2
전 조진듯
-
택배 언제 와 0
나 스피드러너 풀고 싶어
-
소나기->폭염->소나기->폭염 계속 반복중 미친날씨ㅋㅋ
-
굇수가 될거야
-
대학의 과는 내가 ‘지금‘ 잘하는 과목이 결정해주는 것이 아닙니다. 6
특히 수시가 아닌 정시를 선택하신 분이라면 더더욱이요. ‘나 이거 잘하니까 이...
-
보닌 (성대, 삼수) 1트 840 동생 (설대, 일수) 1트 950 전 영어 각각...
-
"다스릴 치" 진짜개간지난다 n수를 해서라도 꼭 가야지.... 07이라 아직 한 발 남았다
-
수학 70점대는 2
무엇을 해야하나요..확통 4점을 다 못풀고요 22는 읽지도못하고 15 14 뭇풍어요..
-
고3 수업을 고2가 들을 수 있나요? 명인학원기준
-
초딩~고3 동안 장례식 제외 개근이였는데 오늘 처음으로 조퇴해봤어요.. 이제...
-
수리논술 준비 지금부터하면 중경외시라인 갈수있을까요
-
어땠나요? 저는 준킬러 턱턱 막혀서 머리아프던데 12,14,15,22,28틀 80점인데 1 될라나요
-
일단 나부터가 이과 가오로 어떻게든 과탐만큼은 양보 못 한다는 주의였는데 성적표...
-
시발점 난이도 1
시발점만 꼼꼼히 하면 백분위 어느정도 나올까요?
-
국어 질문이요 3
사진과 같아요
-
실수보정없이 과탐 567모 고정1이 아니다 ->사탐런 과탐계속해도 되는 사람-> 지방의 반수생,군인
-
제 수능 도시락은 “홍어삼합”
-
문해전 시발새끼 3
풀때마다 책 집어던지고싶음
-
내 미래이고 싶은데
-
2주동안 매일 7시도착~10시20분쯤 퇴실 반복했는데 오늘 병원 진료도...
-
중학교 때 이목구비 체형 목소리까지 유리아님 빼닮은 친구 있었는데 공부도 꽤 해서...
-
보기 읽기 0
보기를 먼저 읽을지 말지는 문제풀이 기술 차원의 문제다. 문학의 본령이 어쩌고...
-
진짜 씨발 왜 이제야 알았나 너무 한탄스러운데 Q1. 노하우 강좌는 그냥 1등급들의...
-
8덮첫응시 0
원래 이투스247다녀서 이투스모의고사만 봐왔는데 학원끊고 더프보기로 했는데 더프가 훨씬어렵겠죠?
-
이번년도 것중에 좀 빡빡했다거나 그런 회차 추천 좀 14회 88점 받음
-
. 2
맛점 하세요..
-
수능 망해서 단국대 치대 정도의 성적을 거뒀으면 좋겠다
-
인천-하와이의 약자라는데? 왜 난 지금 안거냐 + 연세대는 연희+세브란스였구나 큼..
-
3점까지는 다 푸는 편인데 쉬4부터 잘 못 건듭니다 이미지T 미친기분 시작편...
-
대치시대로 파이널 타고싶은데 언제부터 신청해야할까요? 9모끝나고 신청하면 늦을려나요?
-
예수 배신한 사람이 유다아님? 이라는 글을 보고 쓰는 글 저 정보를 모른다고 해서...
-
독서-2점(6번) 문학 -4점(27 31번) 언매-0점 캬 사설 커하 찍었다 이제...
-
너무 좋아요!
-
아니면 그냥 본교가서 접수하심?
-
영어 책 추천 1
영어 감 유지용으로 딱 1~2권만 꾸준히 풀려고 하는데 뭐 추천하시나요?
-
지금도 늦지 않았다 우회해라 의예과는 상장폐지주식이다 정신좀 차려라 앞으로의 미래가...
-
5번 지문에서 행정처분에 대한 취소의소가 상고심이라는데, 행정처분은 판결로...
-
영어 잘하고싶다 0
-
day 당 맨 마지막 문제에서 난도 상승폭이 너무 커서 앞 부분 문제가 수월했다는...
-
수학기출을해도...(조언남겨주시면수학1등급이라는소문이...ㄷㄷ) 6
수분감,마플하고 서킷,n티켓해서 2등급 확보하고 싶은데 서킷 1회자 공통 5/8...
-
1. 지금 해도 된다 2. 근데 아무 과목 다 되는거 아니다(10주의 세계사+정법...
-
급식이 그립다 0
점심 챙겨먹는게 이렇게 힘든 일인 줄 몰랐지
-
뭐풀어야 할까요? 기출은 정리 다함
-
생명 낮3~높4가 목표인데 유전 어디 버려야하나요? 4
DNA상대량부터 막히는데 어디 버리면 될까요? 지구는 2등급 정도 나오는데 생명은...
-
형님들.. 6등급 대성마이맥 수학 인강 추천 해주세요.. 미적하려고 합니다.....
-
6광탈 할까봐 전과목 다 공부해야 할 것 같긴 한데 일단 최저가 우선이니...
증세를 가볍게 여기는 것은 아니지만 실제로 심호흡과 같이 잠시 눈 앞에 놓인 것을 내려놓고 내 옆에 있는 것들을 둘러보는 시간을 가지는 것이 큰 도움이 됩니다.
불안이라는 것은 결국 나와 다른 무언가를 비교함에서 비롯되는 것인 만큼 그 비교를 잠시나마 하지 않을 수 있는 글쓴이분만의 시간이 정말 필요합니다.
수능이 얼마 남지 않은 것은 사실이나 계속 힘든 마음가짐으로 지낸다면 남은 80여일이 마음이 편해지고 나서의 8일보다도 비효율적일 수 있습니다. 개인적으로는 여행을 추천드립니다. ‘나 오늘 이거 안 했는데’, ‘나 아직 할 게 많은데’라는 생각은 잠시 버려두고, 혼자만의 시간을 누리세요. 나를 위한 시간은 생각보다 만들기 어렵습니다.
여행.. 가고싶네요 조언 감사합니다
저도 점점 수능이 다가오니까 불안해서 잠도 안오고 그러는것 같아요…힘내라는 말 밖에 못하겠네요..
많이 힘드시겠지만 조금만 버티면서 노력하다보면 좋은 결과 나올거에요!!
위로 감사해요
공부 솔직히 지속하실수 있을거같으신가요?
심리상담 한번 받아보는거 어떠세요?
1주일에 한번 50분정도 투자하시면 되는데
고려해볼게요 조언감사합니다.
저도 비슷한 상황이었어요. 1월쯤 재종에서 공부하다 공황, 불안 때문에 2주만에 나왔어요. 그때는 상태가 너무 심해서, 재수를 할 수 있을거란 생각이 안 들어서 대학 추가모집으로 대학 들어왔어요. 맘 편히 하고 싶은거 하고, 사람들 만나다보니 다시 수능 도전할 마음이 생기더라고요. 그래서 올해 반수 도전중이고, 불안을 어느정도 컨트롤 하고 있습니다.
제가 하고 싶은 얘기는 너무 애쓰지않았으면 좋겠다는 거에요. 사는게 먼저니까요.. ㅎㅎ 그리고 수능 결과가 불만족스럽더라도 일단 내년에 대학 다녀봐야지. 이런 마인드 가지시면 좋겠어요. 글쓴분 나름의 목표가 있으시겠지만, 꼭 올해 가야만 하는건 아니잖아요? 이런 생각으로 맘 편하게 먹고, 느긋한 마음도 가지셨으면 좋겠어요. 쉽지는 안겠지만요.. 안타깝고, 응원해주고 싶네요. 오늘도 수고하셨어요!
저도 그러한 느긋한 마음을 가져보려하는데 작년보다도 안나오면 어쩌지라는 마음이 가장 큰 것 같습니다. 그래도 마음에 여유를 가져보려고 노력해봐야겠네요. 응원해주셔서 감사합니다
우선 정신과적 도움을 심리상담이든 약물이든 받으시는걸 추천드리고요,
불안한 이유는 불안하기 때문이고
강박적으로 대하는 이유는 강박적으로 대하기 때문입니다.
그냥 악순환인거죠.. 역설적으로 집착할수록 더욱 심해지게 되는 ㅜㅜ
그래서 사실 굳이 이걸 부정하며 끊으려 하시지도 마시고, 처음은 "우선" "그냥" "일단 "별다른 이유 없이 안해보시는걸 추천드립니다. 저는 '마치 내가 정상인인 것처럼' 혹은 '지금 이런 감정이 순간적으로 '들긴 하지만', 마치 없는 것처럼, 그리고 원래 없었던것처럼' 생각하고 당장 해야할것에 집중해보는게 도움 됐어요
조언 감사합니다.
불안을 달랠만한 손 쉽게 구할 수 있는 무언가를
찾아 놓은 것도 괜찮은 것 같아요
원래는 운동으로 스트레스를 풀었는데 날이 더워지니 자꾸 안하게 되더라고요.. 다시 시작해봐야겠습니다. 조언 감사합니다
시간 길게 보세요
조언 감사합니다.