님들 숨 깊게 쉬는거 의식적으로 하면 조음
횡경막 내리면서 최대한 들이마시고
천천히 내쉬는거 계속 습관화하니까
컨디션 널뛰는거랑 불안한거 ㄹㅇ 많이 조아짐
님들도 ㄱㄱ
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"숨만 쉬는 것도 힘들어요"
과호흡 으어억
내쉬는걸 최대한 천천히 하되 과하게는 안 내뱉는게 중요
그래야 안정이 됨
근데 숨 쉬는거 평소엔 자동인데
의식하면 수동되서 귀찮
가끔 생각날때마다 깊게 쉬어주면 굿
개취 같음 전 심호흡하면 공황 시동 걸림
옹... 전 안정이 되던디
갠적으로는 천천히 내쉬는게 중요한듯
정보 감사 ㅋㅋㅋ