집중이 안 되나요?
집중이 잘 안된다면, 글을 끝까지 읽어주세요. 특히 부모님의 간섭이 심해 괴로운 수험생들은 이로부터 해방될 수 있게 만들어 드립니다. 본인이 먼저 끝까지 읽어보시고 부모님께 보여주세요.
집중력이 부족하다면, 본인에게 문제가 있을 수도 있습니다. 하지만 수험생들이 처한 상황 자체가 공부에 집중하기 어렵게 만드는 것이 더 큽니다. 무언가에 집중하려면 논리적 판단을 하는 이성의 뇌인 전전두엽이 활성화돼야 합니다. 전전두엽이 활성화되기 전, 가장 우선되는 전제조건이 있습니다. 바로 변연계 속 편도체가 활성화되지 않고, 안정되어 있어야 합니다.
결국, 우리는 무엇인가에 집중하기 위해 편도체가 어떤 상황에서 활성화되는지 이해해야 합니다. 그런 다음 편도체를 안정시키는 방법을 배우고, 실천해야 합니다. 다시 말하지만, 집중하려면 전전두엽이 활성화되어야 하고, 그러려면 편도체부터 안정되어야 하니까요.
2문단에서 여러분이 처한 상황 자체가 집중을 어렵게 만든다고 했죠? 독해력이 좋은 학생이면, 이런 생각을 해야 합니다. “도대체 어떤 상황이 나의 편도체를 활성화하고 있는 것일까?”
편도체 활성화를 이해하기 위해 가장 위협적인 짐승인 사자와 마주한 상황을 생각합시다. 이때 재빠르게 도망치든지, 전력을 다해 싸우든지 해야 합니다. 이런 위급 상황에서 편도체가 활성화됩니다. 이를 통해 시급하지 않은 소화, 면역, 논리 판단 기능 등을 5~10분 동안 전부 차단합니다. 그래야 도망치거나 싸우는 데 필요한 에너지 대부분을 근육으로 보낼 수 있거든요. 이 상황이 종료되면, 편도체는 안정된 상태로 돌아가 생명 활동에 필요한 기능이 다시 돌아가기 시작합니다.
수험생 여러분은 이런 사자를 마주한 것과 다름없는 상황에 있습니다. 고등학교 입학할 때부터 3년 내내 수능이라는 거대한 사자가 다가오고 있습니다. 최소 3년 내내 편도체 활성화 상태입니다. 편도체는 5~10분 정도 짧게 활성화되고 다시 안정된 상태로 돌아와야 정상인데 여러분의 편도체는 정상이기가 어렵습니다.
수능만 있나요? 수시로 사자가 출몰합니다. 중간고사 사자, 모의고사 사자, 기말고사 사자는 물론이고, 집에 가면 엄마 사자, 아빠 사자까지 있죠? 돌이켜 생각해보니, 저는 엄마 사자, 아빠 사자는 없었습니다. 크게 관심이 없으셨거든요. 부모님들이 여러분의 성적에 신경 쓸수록, 사자처럼 위협적인 존재가 되어 편도체가 활성화됩니다. 그러면 전전두엽이 활성화가 안 돼서 집중하기 어렵습니다. 안 그래도 사자가 많은데, 부모님 사자로부터는 해방됩시다.
이제 편도체를 안정시키기 위해 매일 꾸준하게 실천해야 할 한 가지를 알려드립니다. 바로 “명상”입니다. 하루에 10~15분만 투자하면 됩니다. 명상하는 방법은 찾아보면 많습니다. 그런데, 습관으로 만들기 어렵죠. 그래서 유료 명상 앱을 추천합니다. 돈을 내면, 아까워서라도 꾸준히 하게 될 확률이 높거든요.
2문단에 본인의 문제로 집중력이 부족할 수 있다고 했죠? 다음 칼럼은 이와 관련된 내용이 될 것 같습니다. 이전 글(https://orbi.kr/00062546418) 마지막에 의욕과 주의 집중력에 중요한 호르몬 얘기로 돌아온다고 했는데 그 얘기를 하겠습니다.
끝까지 읽어주셔서 감사드립니다. 양질의 글을 읽고 효용을 느꼈다면, “좋아요” 눌러주세요! “좋아요”는 앞으로 유익하고 재미난 글을 뽑아내는데 상당한 원동력이 됩니다.
0 XDK (+1,200)
-
1,000
-
100
-
100
-
아점 ㅇㅈ 1
돼지국밥
-
현상태 6모 70점 2컷, 더프는 무보34 보정 낮2 항상 공통이든 미적이든 뒤쪽...
-
박각시다 0
올만에 봄
-
미적 타이밍 0
수2 시발 & 쎈b 끝낸 고2인데요오,, 이젠 미적 시발가도 될까요? 학원다니는...
-
이거 말고 다른 것도 쓰시네용
-
꿈에서 오르비를 하는데 중학도형노베님이 재릅해서 다른 오르비언이랑 키배뜨고...
-
'수능 온라인 원서 허용' 우리가 생각하는 그게 아님 ㅋ 2
접수는 현장가서 해라 ㅋㅋㅋ 작성만 된다고 ㅋㅋㅋ
-
화미물지 기준 국어3컷 영2등급에 나머지 미적 물지 각각 한개씩 틀리면(96 47...
-
대통령실, 의대 교수 보이콧에 “카르텔”…간호사법 추진 속도 [용산실록] 4
[헤럴드경제=서정은 기자] 대통령실은 의대 교수들의 전공의 수업거부에 “카르텔을...
-
한지문만 풀어도 두세지문 푼거 같네..
-
ㅋㅋㄱㅋㅋㄱㄱ
-
오운완 8
등 가슴 등 가슴 등 가슴 등 가슴 등
-
만약에 연인이 0
외박 거절하면 어떨 것 같음?
-
수학 기출 관련 0
고2 정시러입니다 뉴런 끝나서 수분감하려 하는데 기출공부는 어떻게 해야 하나요
-
ㅇㅇ
-
로준을 할까 3
재밌는 연구를 못해서 재미가 없는 건가 그냥 연구가 잘 안 맞는 건가,,,
-
한번 보는데만 50시간 잡아야겟네.. 문풀은 별개지만 이번주 안에 딴거 올 스톱해야하나
-
악몽꿈 6
꿈에서 수능쳤음
-
환자단체, '새 전공의 지도 거부' 교수들에 "몰염치한 학풍" 1
연세의대 교수 비대위 입장문 비판…"부끄럽게 생각하고 철회해야" (서울=연합뉴스)...
-
5번선지 정오 판단할 때 지문에서 일부 명령형 어미는 음운환경 때문이 아님->...
-
어제 밤부터 계속 벼락치던데 공부라고 벼락치기 불가능할거 없겟죠 검정고시 2주정도...
-
쪽내드렸습니다~ 0
제 오늘플래너 할당량을 쪽내드리겟나니다 다들 ㅎㅇㅌ
-
표준편차의미 1
미적이나 독서 문학 이런거 표준편차 14-17 이정도인데 낮으면 뭐가 좋나요
-
결론부터 말씀드리자면, 올해 갈 수 있는 한 서울 내의 의과대학에 진학하라는...
-
문학언매에서 확 힘줘서 시간 빨아먹는 메타가 올해도 그럴까요?
-
연애 해보신 분들은 전 애인 누구 하나쯤 닮았잖아 모솔들은 공감 못하시겠죠…?
-
이퀄모 치실거? 0
더프치고싶은데 러셀은 이퀄모 치네...
-
머 먼저할지 골라주세요
-
뉴분감 질문 0
쎈발점 다 돌리고 자이까지 풀었으면 뉴분감 병행하지 말고 뉴런만 해도 되나요? 강의...
-
언매공부개노잼 3
낄낄낄
-
역시 ㅈ투스여서 그런가 실시간답이 안올라오네
-
문학이 약해서 n제겸 풀 생각인데 뭐 풀까요 핱브는 지금 절반 정도 풀었는데 양이 적어서...
-
1차 지필때 2가 국어랑 과학 2개떠서 2차 때 만회할려고 했는데 과학이 이번에...
-
열품타모집 4
검색창/ 야옹품타 비밀번호/ 11211
-
부끄럽지만 재스할때 국어공부를 거의 안하고 수능을 봤었어서 (현역땐 학종러라 수능장...
-
지구 수완 5
ㄴ. 왜 78이 아니라 68이 맞나여..?
-
영어로 팔문개방하고 달린다 하루에 1시간 영어공부를 안하면 과탐공부를 방학동안...
-
야품타해야지 2
헤헤헤
-
플리즈
-
서둘러줘요 난...
-
1등급 목표인 작수 2등급인데요 1등급 분들 영어 공부 할 때 문장해석이 한...
-
타고있던커리도없어서주간지도안풀어보고잘모름...
-
안녕하세요 아직도 선택과목 개념 못 뗀 허수입니다 미적분 노베는 아닌데 개념에...
-
개신기함..
-
1일치 7문제 중 2,3개 뻬고 다 바로 풀면 나한테 맞는 난이도임?
-
중딩 때 쎈 풀면서 "이런 문제들은 도대체 누가 만드는걸까. 어떻게 만드는걸까"...
-
평가절상은 배경지식 없이 못 뚫을 거같음 아 그냥 여타국의 가치가 달러보다 높으면...
-
작수 준비 썰 0
수학 실모가 친윤 패치된 것밖에 없어서 전년도(2023학년도)꺼 '뽑아'풀음
-
머리가 정보를 그만 넣으라고 외치는데.. 일단 다시 구겨넣으러 가봐야지..
??:그럴땐 이 음료수 한잔을 딱 마시면 캬! 집중력이 빡
편의점에선 단돈 4500원이면 집중할 수 있게 해주는 마법의 요술봉이....
필로폰 ㄷㄷ
ㄹㅇㅋㅋ
메* AD** ㄷㄷㄷ;;
음료수 효과 직빵이죠 ㅋㅋㅋㅋ 문제는 건강을 가불 땡겨서 써야해서 급하지 않을 때는 추천하지 않습니다
항상 좋은 글 감사합니다!!
댓글 ♥.
글을 보고 내용을 적용시키면서 저에게 정말 많은 도움이 되고 있습니다!! 좋은 글 써주셔서 항상 감사드립니다
적용시키면서 도움이 된다니 저도 기쁘네요 ㅎㅎ 최소 3개월 이상 꾸준해서 자연스러운 일상이 되길 바랍니다 ㅎㅎ 댓글 ♥
명상하다가 잠들어버리면 어떡해요 ㅋㅋㅋ ㅠ
그러면 자기 전에 명상하다가 주무시면 됩니다 ㅋㅋ
자기 전에 하는 명상이 가장 효과적이라고 들었어요 ㅎㅎ
명상하면서 아무생각도 안하려면 어떻게해야할까요 계속 잡생각을하게돼서요
명상하면서 아무 생각이 일절 안 드는 경지는 최고급자 수준입니다.
저도 명상할 때, 가끔씩 잡생각이 불쑥 튀어나옵니다.
그리고 명상할 때, 꼭 생각을 하지 말라는 법은 없습니다.
일례로 저는 명상 어플 틀어놓고, 가이드 하시는 분(녹음)의 음성을 따라갑니다.
거기서 들숨에 "내려"라고 생각하고 날숨에 "놓기"라고 생각하라고 합니다.
그래서 그렇게 따라합니다.
아마 잡생각이 들어 명상을 제대로 하지 않는다는 느낌이 들 겁니다.
입문자나 초심자라면 가이드가 있는 게 중요합니다.
유튜브 영상을 활용해도 좋고,
1년에 7만원 정도(학생에겐 비싸긴 하네요)내고 명상 어플 사용하는 것을 추천드립니다.
제가 명상 전문가가 아니어서, 정확한 답을 드리지 못해 아쉽습니다.