핏블리가 간헐적단식 하지말라네..
내일부터 다시 아침먹어야지
에잉 아침 며칠 안먹은거 아까워 죽겠네
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살빠지는건맞는데 근육도같이빠져서 기초대사량자체가 줄어들어버려서 적게먹어도 쉽게살찌는체질로 바뀐대여
헉..ㅠ설명감쟈해여♡
그리고 간헐적단식 안하는순간 엄청요요온다고.. 그래서 그냥 안하기로함
운동이랑 밤에 야식 안 먹는 걸로는 체중이 안 빠지나요?
아녀아녀 빠진대요 영상에서 본 바로는 살을 빼려면 '결손 칼로리' 를 하루 필요량의 약 500kcal정도 적게 하는걸 유지해야 하고 운동으로 소비 칼로리를 높이고 야식 안먹어서 섭취 칼로리를 낮추면 체지방이 빠져서 살이 빠진대요 근데 결손 칼로리가 너무 많으면 몸이 비상상태에 돌입해서 적게먹어도 그걸 다 살로 저장시켜서 살이 오히려 찌니까 결손 칼로리 양을 적당히 유지하는게 중요하다 하네요 간헐적 단식+운동은 결손 칼로리가 높아지니 비추하는거구여
https://youtu.be/zDnA6qLkPJA
https://www.youtube.com/live/PL2odsgZp7E?feature=share 13분쯤? 간헐적단식 언급해요
제가 본 영상에서 이렇게 나왔어여
간헐적 단식 할거면 끝까지 해야돼요. 그리고 운동도 병행 해야돼요.
긍게요 근데 그걸 평생할생각은 없었어서.. 그냥 세끼 다 적당히 과식안하며 먹고 운동하며 살빼는게 좋은거같네요
맞아요 그게 젤 꾸준히 유지할 수 있는것 같아요