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공복 18시간 그거 제대로하신거맞음?
네.. 물만먹고 버텼었는데 물도 먹으면 안되나요?
잠은어케했음
그냥 타이머 맞춰놓고 18시간 되기 10분전부터 침대에 누워있다가 잠든거같은데
음 제가알기론 공복으로 패턴바꾸는방법이
패턴 바꾸는날 전엔 걍 평소처럼자고(억지로 수면패턴 고치겠다고 버티지말라는 뜻)
패턴 바꾸는날(공복 깨는 날) 일어나고 싶은시간에 아침먹고 자고싶은 시간에 다시 자는걸로 알고있거든요
ㅇㅎ감사합니다 낼 한번 더해볼게요
이렇게하신거?
아마 맞는거같은데 시험삼아 한번 더해보려구요
저 밤낮 잘 바꾸는데 밤 새고 하루 어떻게든 버티고 밤 8시에 꿀잠 ㄱㄱ 이때 다음날 낮에 엄청 졸린데 이때 낮잠 약간 자면서 버텨줘야됨 그러고 또 밤에 자는거 성공하면 바뀜
맨날 이렇게 하는데 안바껴요..낮잠을 안자서그런가
밤낮 바꿀 때 낮잠 중요해요 저는 하루 밤 샐때 15분씩 자서 총 합치면 2시간 잤을듯 이렇게 하면서 버텨야댐,,
감사합니다
급하게 바꿀 필요없으면 기상시간 일정하게 만드는게 느리긴해도 확실함(예를들어 님이 8시 기상이 목표라치면 저녁 12시에 자든새벽 3시에 자든 새벽 6시에자든 8시에 일어나라는거)
낮잠 잘거면 30분 내외로
30분 넘어갈거같으면 차라리 90분을 자는게 나음