졸음 쫓는 법 총정리
1. 잔다
그냥 잡니다.
졸리다가도 막상 엎드려서 자려고 하면 잠이 안 올 때도 있는데,
그럴 때는 최대한 졸지 않으려고 끝까지 노력하면서 공부합니다.
그러다보면 어느순간 자신도 모르게 쓰러져 자게 됩니다.
이렇게 참다참다 어쩔 수 없이 자는 잠의 효율이 가장 좋습니다.
장점: 가장 효과가 좋은 방법이다, 유일하게 피로를 풀 수 있는 근본적인 해결법
단점: 자다보면 계속 잘 수도 있다, 자는 게 습관될 수도 있다,
2. 세수
장점: 효과가 좋으며 세수를 하기 위해 일어나서 걷는 것도 잠 깨는 데에 도움이 된다.
단점: 화장실까지 왔다 갔다 해야하기 때문에 귀찮고 자주 하기 어렵다.
3. 분무기
분무기로 얼굴에 물을 줍니다.
장점: 자리에서 일어나지 않고도 세수를 할 수 있다, 뿌려도 안깨면 깰때까지 계속 뿌리면 된다.
단점: 마스크 쓴 상태로는 사용하기 어려운 방법이다.
마스크 벗고 뿌리거나 마스크 없이 혼자 공부할 때 사용하는 것이 좋다.
4. 스탠딩 책상
장점: 서서 자기는 어렵다.
단점: 더 피곤해질 수도 있다, 서서 졸 수도 있다.
5. 커피, 에너지드링크 등 카페인 섭취
장점: 한 번 마시면 몇 시간동안은 안 졸린다.
단점: 자주 마시면 몸에 좋지 않다, 효과의 개인 차가 크다, 이뇨 작용이 활발해져서 화장실을 자주 가게 된다.
6. 산책
장점: 잠도 깨면서 머리도 식힐 수 있다.
단점: 너무 많이, 오래 나가면 산책 중독이 될 수 있다. 시간을 너무 많이 뺏기지 않도록 주의해야한다.
----------------------------------------------------------
여기서부터는 개인적으로 크게 도움이 되지 않았지만
위 방법들이 통하지 않을 때 시도해 볼 수 있을만한 방법들입니다.
7. 졸음 쫓는 껌
장점: 화한 맛에 잠이 깬다.
단점: 많이 먹다보면 면역돼서 먹으면서 잘 수 있다.
8. 허벅지 꼬집기/샤프로 찌르기
장점: 가장 쉽고 직관적인 방법
단점: 효과가 일시적이며 상처가 날 수 있다, 생각보다 잠이 깨지는 않는다.
가장 중요한 것은 수면 이외의 방법들은
그 순간 자지 않기 위한 임시 방편일 뿐 피로를 푸는 근본적인 해결책은 될 수 없다는 것입니다.
결국 해결책은 잠을 충분히 자는 것 뿐입니다.
잠을 줄여 공부시간 1시간 늘려서 하루종일 졸린 상태로 공부하는 것보다
1시간 적게 하더라도 하루종일 멀쩡한 상태로 집중해서 공부하는 것이 더 낫습니다.
잠을 줄여가며 공부하기보다는
깨어있는 시간 중 공부하지 않는 시간을 최소화하겠다는 마음가짐을 가지세요.
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
ㅇㅇ 화장실 깨쓰임. 완전히는 아니지만, 오전에 화장실 통제가 있음. 뭐 쉬는시간에...
-
평가원보다는 높은편이죠?
-
안키면 오물폭탄갈길거야
-
사적보복 허용 첫날 1호선이나 서울에서 현실 배그열릴거같은데
-
병을 물리치료구 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ
-
강남가고싶다 20
1시간컷일텐데 가서 문구샵? 많이 가보고 싶어...
-
개때잡 취집공 0
백 85~89 목표인데 안해도 되겠죠?
-
덕분에 수학공부를 놓지 않았습니다:)
-
토욜인줄
-
아 진심 모교가기 ㅈㄴ 싫음;; 아는 후배들 많고 학교가 ㅈ반느낌이라 9평쯤 되면...
-
케인 2행시 0
케 ㅋㅋ 인 ㅇㅈ
-
의대과잠 2
지방대중에 과잠 없는 학교는 메디컬도 과잠없음요?
-
저만 입력 안되나요? 새로고침 계속하는데 논제 1번 제출 링크가 안떠서 제출을 못했어요 하 개빡치네
-
잘가
-
해방이다
-
유경험자분들 답변좀 부탁요
-
나보다 뉴비들도 하나씩 달고다니는데 3월에 낙찰한걸 지금까지 안주다니 이러다 탈릅하겠어요
-
ㄹㅈㄷ 꿀잠 4
저녁에 커피 한 잔 더 마셨는데... 저항없이 꿀잠자버림 몇분을 날린거야 ㅠ
-
흑흑 힘들어그리기
-
고민이 있는데 0
4개월 남은 시점 수능 다시 보려고 공부를 해야할거 같은데.. 2학기가...
-
재수 성적 삼수성적
-
시험때 못푼거 2
이제야 어떻게 푸는지 알았네 이생각을 왜 못했지
-
일이 좋은 직무라도 사람이 좋지 않으면 고생길이라는 사실을 제가 직접 체득하니까...
-
ㅇㅇ
-
혼자다함 ㅋㅋㅋㅋ
-
배성민t 부스터n제 풀어보고 싶은데, 난이도 어렵나요? 현우진 드릴이랑 비교해서 어떤가요?
-
모르겠노
-
도귕적 사고 0
완즈이 럭키비키자나 7개월 전영상임
-
입결봤는데 내가 50%보다 높네 근데 재작년에 비해 왤케 낮아졌지
-
오늘 방송 안 할 수도 있다는데 기다리면 손해겠지?
-
수는 똑같은데 말이죠 여자 모쏠은 못본듯
-
최근 평가원 기출은 모두 다 있으면서 예전 평가원 기출도 어느정도 다 있는 기출집...
-
이거 3회 전부 이감 응시하는 거 맞나요?? 아니면 날마다 강e분, 우기분, 이감 다른 건가요
-
[단독] “과학계 난리났다” 6년→2년 연구평가 단축…출연연 줄세우기 현실화 1
[헤럴드경제=구본혁 기자] “연구 자율성을 보장한다고 공공기관에서 해제한다면서...
-
10개년?
-
분명히 잘 정리했다 싶어도 문제 풀다보면 헷갈리거나 그러는 경우가 있더라구요.....
-
중반부터 0
옵저버에 코르키랑 이즈리얼 하나도 안 잡히는 순간 조졌음 스노우볼 못 굴리면 져야지..
-
백종원꺼인가?
-
근처 학원에서 박대준t 단과열리는데 갈까요? 컨텐츠는 서바, 서바 리부트, 브릿지,...
-
적고 메모하셈 유튜버들 바이럴인줄 알았는데 남영돈 맛있었어요
-
아 이미 총맞은 대가린가 그래 이왕 총맞은 거 한 발만 더 쏴주자
-
트럭아니고 상가건물내 8알 5500 기본8알 5000 가격어떤가요?
-
대학 졸업하고 직장다니다 올해 다시 입시판 뛰어들었음 15수능 16수능 물수능시대에...
-
정법퀴즈 3
”정부가 집값 안정을 위해 일부 아파트의 매매를 제한하였다“ 소유권 공공의 원칙...
-
내일 근무땜시 휴식점,,
-
수학 고민 2
현재 중등,고1수학->도형특강->세젤쉬->쎈b까지 했습니다 다음으로...
-
솔직히 수학 선택과목은 기하가 근본이라고 생각해요
-
문득 궁금
-
이게 바로 인간미지 ㅋㅋㅋ
잠은 어느정도 자는 게 적당하다고 생각하시나용 물론 사람마다 다르겠지만.. 요즘 7시간씩 자는데도 2-3시쯤 자꾸 조네요 ㅠ
충분한 잠의 양은 사람마다 다르기 때문에 본인이 졸리지 않을 만큼 충분히 자는게 좋겠지요?:)
단거먹으먄 잠 안옴
잠 안오는데도 단 건 항상 먹고..있..ㅎㅎ
본인 샤프로 찌른다←← 이거 아플까봐 살살해서 잠 안깸 ㅠ
내 살은..소중하니까... 아픈 건 또 싫지요..ㅎㅎ사람이란 참 간사합니다..ㅎ
7 시작했는데 벌써 면역이 생겼습니다. 3개씩 먹는 중
내성 생기면 3개씹고 5분만에 뱉고 새로 씹고 무한 반복..ㅎㅎㅎ
글 정리 형식이 진짜 잘 되어있네요... 분무기는 생각 못 했는데
별 거 없는 걸 별 거로 만드는 글 형식...ㅎㅎ