다이어트ㅠ
게시글 주소: https://image.orbi.kr/0005611489
재수하느라 175cm인데 74까지 살이 쪘네요
60대 중후반 목표하는데 어떻게 해야 빠지려나요?
식사량 줄이고 군것질 안하고 아침에 산책로 2시간 걷고 뛰고 하는데...
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
뭐부터 해야할까요?? 4규4코s2드릴54이해원s1문해전s1 순서대로햇고 이번7모...
-
로시데레볼까 고민되는구만
-
3점이 3점이 아닌거 같은 느낌..? 뭔가 어삼에서 중사까지라는데 왜 어려워 보이지...
-
ㅈㄱㄴ
-
. 4
굿나잇 뽀뽀 쪽
-
한완수 하 2
고2 6모 3등급입니다 한완수 공통 상 중 2회독 했고 지금 공통 하 수12...
-
과외생 질문 안풀고 누워잇다가 이제 풀기시작함 따흐흑
-
반수생 출격 1
학기 초에는 진지하게 공부하려다가 1학기 종강하고도 정신 못차리고 맨날 어영부영...
-
내신 때메 수특 닳도록 보긴함 강민철 커리 타는 중이라 언매책 나왓길래.. 작년에...
-
러셀 4
러셀 처음 가 보는데.. 너무 커서 길 막 못 찾고 하겠지?? 너무 바보같아보이진...
-
7모는 공통은 22빼고는 다 맞았는데 시간 너무 오래걸려서 미적풀시간이 부족하고...
-
는 아님
-
거물이 되셨구나 신기행
-
야식인증 9
배달비까지 1만원 나쁘지않네 가격
-
수시 약대 쓸까 수의대 쓸까 고민 했는데 수의대 쓸려고요
-
저 진짜 흠집 하나 내기싫은데...
-
과탐만 4등급이 사탐런 해야함
-
이제 미적분에서 무한등비급수와 삼도극 활용문제가 안나오나요 그럼 이제 기출이나 n제...
-
. 1
-
사탐런 신기한게 4
분명 1등급은 언제나 4프론데 댓글보면 전부 자기 사탐가서 1등급이래 넷상에서 사탐...
-
...?
-
전 아직 20대라구욧
-
개념양도 적고 문풀도 간단한데다 지엽조차 없는 개꿀과목 화1이있는데 사탐런...
-
리트도 최근에 매년 불리트 아닌가요 다들 화이팅하시길
-
“너도 알고 있잖아 가야지 위로“
-
이 문제 제발..
-
고딩때 내내 여주 생각만 하느라 자기 좋아하던 여자애 고백도 안 받은 놈이 졸업하고...
-
파란노을을 사랑할 뿐
-
요즘 빠른 축에 속함?
-
대학에 목매는 문화가 문제라고 해서 마이스터고를 대안으로 꼽을 수는 없음 0
꼭 뭐 저것의 긍정적인 사례랍시고, 누구는 어디 공고 나와서 삼성전자, 은행, 모...
-
ㅋㅋㅋㅋㅋ
-
N제 풀 때 3
여백에 푼다 vs 따로 공책에 푼다
-
생명공학 전공이라 생2는 무조건 할건데 지2까지 하는건 좀 에바인가 지금 대학...
-
시대인재 토요일 오후 김백현쌤 강의실 아시는 분ㅠㅠ 3
토요일 점심~저녁 타임 인문논술 김백현쌤 강의실 아시는 분 계신가요ㅠㅠ 어느빌딩...
-
아니 마넌 충전 했는데.
-
3단원까진 수특이랑 수능기출 다 해봤는데 지엽 말장난 오지게 많다는 악명이랑 다르게...
-
낮잠자서 펑크남 1. 수열 규칙이 홀/짝에 따라 나뉨 → 항도 홀/짝에 따라 달라짐...
-
핀셋 ㅅㅂ 7
아니 병훈선생님.. 핀셋을 제 머리에 휘두르시면 어떡하나요 ㅅㅂ 깡하고 깨지겠네 왤케빡셈
-
사슴벌레 키울때 여름에 모기향 한번도 안피고 살았는데 3
모기향 피면 사슴벌레한테 안좋을까봐 그냥 맨날 모기한테 물리면서 살았는데 이번에...
-
읽어보ㅓ도 뭐라는건지 모르겠어요,, 결론은 ㅈ된건가요?
-
상위권과외만 하다가 지인 부탁으로 수학 6등급 친구 가르치기로 했는데 어케할지 감이...
-
고대 정시 6
93 98 3 99 99면 고대 어디까지 될까요? 문과입니다
-
유우리 신곡? 7
이거 뭐 애니 ost 같은 건가여
-
영어2 제2외 1등급이라는 가정하에 화작확통생윤사문이면 평백 몇 나와야댐??
-
고민이네
-
가뜩이나 07년생 인구 많은데 잘못하면 평백 89맞고 숭실대 경영 들어가는 참사가 발생할지도
-
정법 1
큐블라 풀다가 자존감 바닥됨.. 기선제압은 우짜지 ㅠㅠㅠ
-
. 1
1일1식+사이클 2시간
하루 200g 정도 빠질거예요
열심히 해볼게요
뛰기나 걷기로는 빼기 힘든가요?
효율이 사이클이 제일 좋더라구요
그냥 사이클 말고 실내사이클
근데 중요한건 식사예요
군것질 하지 마셔요
점심만 드시구
제 방법인데 스트레스가 장난이 아녜요
ㅎㅎ감사해요~
저 진짜 체중관리의 달인입니다 질문받습니다
ㅋㅋ
입학까지 한달남았는데 살 잘빼는 방법점요ㅠ
다이어트는 운동20 식단 80입니다
오늘부터라도 1일 1식 만 하시고
운동은 30분만이라도해봐요
대신 그 30분을 죽을지도모르겠는데?라는생각이드는강도로 하시면됩니다
타바타운동을하시면됩니다
버피테스트 검색하셔서 동작보신후
버피테스트 정확하고빠르게 20회 후 10초휴식 20회 후 10초휴식의 방법으로 하루 10세트만해봐요
저같은경우는 100개씩 5세트하곤했었는데 솔직히좀힘들겁니다
그리고 싯업 과 레그레이즈 스쿼트 역시 위와같은방식으로
20개 미친속도와정확한자세로 하시고 10초쉬세요 이걸 5세트만해주셔요
그럼 한달뒤에 근육으로 다져지고 날씬해진것을발견하게됩니다
감사요~
아마 버피테스트 한세트만끝나도죽을것같을거에요 참고로..
아침 겸 점심은 정상식으로 먹고(밥 반공기정도) 저녁은 닭가슴살 100g이랑 고구마 . 배고프면 간식으로 방토,아몬드 먹는데요...이렇게 먹으면서 물 많이 마시고 운동 하루에 1~2시간 해도 살 빠지나요??ㅠㅠ
30분도 충분합니다
아침은 그냥 주무세요 배고픔을잊는대에는 잠이최곱니다
점심에 든든하게드세요 과하지는않으면서든든하게
저녁은밥대신 보충제타드세요
그리고운동조지셔요
그럼 2주면 5키로는 가볍습니다
혹 요요안오나요?라는분계신데
전 평생에 요요걱정하시면서다이어트하시는분치고 날씬하거나몸좋은사람못봤습니다
다만그삼십분을 진짜혹사시키세요