다이어트 질문받아요~
게시글 주소: https://image.orbi.kr/0005588087
75.6kg ---> 67kg
대략 3주걸렸네요
운동법, 식단같은거 질문해도되용
근데 뻔합니다. 알려주면 나도아는건데 이럴지도
(☆뻔해서 오히려 더 지키기어렵다는걸 아시길)
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
내신 문제집 같은 경우에는 한 두 권 넣다 가방 뽀개짐 아니 학교에서 10시까지...
-
포키 먹다가 갑자기 궁금해짐
-
11시야 문열어 1
오늘 토요일이야 이사람아 정규방송 켜야지 또 어디갔어
-
하... 말도 안대
-
증원덕에 지방의 지역으로 쓸 조건되고 국어만 좀 올리면되는데 이거 안되면 걍...
-
할짓없는데 6
프-사 그려드리빈다 단한명!! 그리기 어려우므로 SD 안받음!!!
-
. 1
-
탈릅해야하나 ㅜ 6
오르비 너잼 글리젠이 없어 ㅜ
-
유베면 걍 베이직 안 하고 플러스만 해도 되죠?
-
수학질문) 미분 2
(x-t) 분배하고 쪼개는건 알겠고, 양변 x에 대해 미분해야하는데 , 앞 항...
-
이 '내'가 심심하시다는데
-
ㄹㅇ 조만간 탈릅할듯 16
덕코 젤 많이 주는사람한테 탈릅할때 다 주고갈게 스캠코인 그런거 아니고 진짜야
-
쌍욕먹을수도있음
-
바로 박탈당했네요.. 답변 열심히 했는데 아무 얘기도 없이 별점 테러하시면 속상해요 ㅠㅜ
-
내일 수료외박 복귀인데 기관지염 정도면 괜찮은거죠?
-
뿌수기
-
선착 1 23
프사 그려드려요✨ (애니프사만 가능..)
-
이게 편의점 가서 쓸 수 있다는 덕코인가?
-
유독 수학할때 진짜 넘 집중이안돼요..... 그래서 억지로 노래들으면서라도 하눈데...
-
어떡하라고 ㅜㅜ 갤럭시키즈...
-
기하러 있나요? 2
독재에 150명 언저리에 저포함 딱 2명이던데 여긴 얼마나 되려나요
-
ㄹㅇ망했네
-
4번선지가 답이 x인데 이유가 뭔가요..?
-
프필 들가면 나오는 등급... 막 30(centurion) 같은거 적힌거
-
건국대 2
수의예과
-
화력테스트 성공 2
이사람들 눈팅만 하는 중이었네 ㅡㅡ
-
특히 하기 싫은 거 억지로 하는 거 잘 못하는 성격이시면… 2학년 1학기는 제가...
-
근데 7
너누군데 뭐하시는분인지가왜궁금해
-
본인 졸업 앞둔 한의대생임 1. 페이 한의사 세후 500~600 가 정배 2. 개원...
-
특상 너무 재밌다 역학하다 넘어가서 그런가…
-
오답 처리만 잘 해두면 상관 없을려나요ㅜ
-
이번 6평 4등급(68)인데 공부법 추천좀 해주세용~
-
기출 분석 ㅈㄴ하고 n제도 풀고 노력하는게 보여서 ㅈㄴ 멋있음
-
오늘 스카 습도 3
습도 70퍼찍음... 장마 시작도안했는데 이러면 ㅜ
-
맨날 보던 양반들만 보이농
-
자꾸 오르비 들어와서 뻘글이나 보려고 새로고침하고.. 슬슬 현타가 심해진다...
-
고1인데요 영어내신 벼락치기하려하는데 어떤부분부터 외우면 될까요? 필기는 다...
-
오르비 그만!!
-
하 그냥 즐기면서 대학다니는 친구와 비교했을때 뒤처지는 기분은 0
어떻게 할 방법이 없겠지 그냥 이걸 원동력으로 계속 공부하는 수밖에...
-
제 친구들이 자꾸 제 엉덩이 만지고 도망가요 ㅜㅜ
-
이게 머에여?? 1
이런거 있는거 첨알았네 나 왜 5등이지? 저 숫자 대체 머에여? 글고 왜 1등만...
-
심심하다 형
-
내렸다..
-
방학때 종로학원 썸머스쿨 들어가는게 나을까요 아니면 학원 단과로 여러개 다니고...
-
독재에 홀애비 냄새랑 하루종일 땀 쩐내 나는 애들 때문에 너무 힘든데 어떠규ㅏ죵 ㅠ...
-
넘나피곤하다
-
어느새 빗물이 2
내 발목에 고이고~
-
뉴진스는 좋아하는 맛이 있다니깐…
운동 어떻게 하셨나요?
1. 잠 7시간(11시취침 6시기상)
2. 식사관련
(☆삼시세끼 밥 꼭 먹기
But 접시하나에 밥 1/4공기, 갖가지반찬조금씩 담아서)
(☆반찬맛있다고 밥한번먹고 다 쑤셔넣으면 곤란함. 제가 첫주에그랬음. 젓가락으로 밥 조금집어 먹고, 한가지반찬 조금집어먹기 했음.)
(☆오래꼭꼭씹어드세요. 나중엔 배고픈데 그 밥먹을당시에는 포만감이 조금먹더라도 옵니다.)
(☆짠 염분기들어간 음식 x!
국 안먹었고, 짠맛이강한 반찬도 안먹음. 싱거운국이라면 괜찮음.)
그 식욕떨어지는 접시 그런걸로 먹음안되나 하시는분들 있는데
그거살바에 그냥 저금하시길.
3. 운동관련
(☆아침 6시기상 후
코어운동or국민체조.
이건 살뺀다기보단 스트레칭 가까운거긴하지만 써봅니다.
참고로 코어운동은 인터넷에 치면 다나옴.)
(☆주5~6회 운동장 고강도달리기.
전 일주일 함. 그냥 몸 살살풀고
저녁7시~7시30까지 달리기.
-시간대는 자유. 사람마다다름.
-14분뛰기,3분쉬기 13분뛰기.만약 이거 힘들다면 4분걷기,1분뛰기로
-밤에운동하려는사람은 잠자기 3시간전에 가급적할것. 안그럼 수면방해됨)
-런닝화 신고 할 것.
괜히 런닝화가 있는게 아닙니다. 안그럼 다리에 무리갈수도(아닐수도)
-운동 후 다리 주물러주기.
알풀어줘야죠!!ㅎ)
(☆운동장달리기전에
하늘자전거 20~30분.
-시간대 상관x
-허리에 손 넣고 공중에서 하는걸로 전 했습니다.
-자세 흐트러지지않으면서 할 것,
인터넷으로 제대로된 자세 숙지할것.)
줄넘기하시려는분들 있던데
무릎에 안좋을수있으니 푹신거리는곳 없다면 그냥 안하시는게...
(이건 제 말 맹신x)
4. 기타
(☆간식x.
불금에 치킨,피자,라면 땡기고
어쩌다 야식먹고싶을때있는데
참으세요.
아. 근데 일주일에 한번 자기가 먹고싶은거 먹는건 괜찮음. 안먹는다 안먹는다 너무 생각하면 미쳐버리니 스트레스 해소시킬겸.)
(☆물 많이.
과유불급이니 그렇다고 너무 많이 먹진 말고
하루 3~4리터 전 먹었습니다.
But 나눠서먹음. 몰아치기x)
이렇게하니 빠졌네요ㅎㅎ
도움이 될지 모르겠네요 ㅜㅜ
참고로
남자분들은
'달리기'전에
요가동작->푸쉬업, 윗몸일으키기,팔 아령운동->달리기
하시는거 괜찮습니다.
전 저렇게 했어요.
사실 전 여행 다녀오면 살 빠지는 체질이라서 그냥 트래킹이나 다녀오려고 했는데 ㅠㅠ
오 잘빼셧네요ㅎㅎ
전 6주해서 84--->73
비결좀 간단하게 알려주세요
맨위댓글 참고요!
얼굴살어케뺌
살빼면 알아서빠집니다.ㅎ
얼굴살빼는거만을 위한 운동은 없어요. 제가알기론.
22 87에서75됫는데 얼굴살진짜조금빠짐
운동 뭐하셨나요... ㅠㅠ
맨위댓글 참고요!
먹는거다먹고 1달만에5kg정도 빼는법없을까요??ㅠㅠ
맨위댓글 참고요!