올바른 수면위생
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1. 규칙적인 시간에 일어난다
2. 침대에서는 취침과 성생활 이외의 일체 다른 활동을 해선 안된다. TV시청, 핸드폰 만지작 모두 금물
3. 강도높은 운동은 취침 전에 금한다
4. 취침 전 과식은 금한다. 간단한 야식 정도는 도움이 된다
5. 누웠는데 잠이 안온다면 일단 일어나서 뭐라도 활동을 하라. 잠이 오면 다시 침대에 누워라
6. 양을 세는 등 집중해서 할만한 생각도 금한다.
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ㅠㅠ화이팅?
허걱..찔린당 요즘 잠이안오네안오네햇더니..